Depois de uma semana inteira de folga recuperando da maratona de Porto Alegre estamos de volta aos treinos, ainda de forma leve, mas já visando recuperar o ritmo e a vontade de treinar forte focando o próximo grande objetivo.
Nesta primeira semana (30/05 a 05/06) rodei apenas 32km divididos em 03 treinos, na 2ª-feira (31/05) rodei 10km ritmo moderado visando apenas avisar ao organismo que voltaria ao trabalho, na 4ª feira coloquei um pouquinho de velocidade, fiz 11km alternando kms fracos e fortes, começando e terminando com kms fracos e no sábado fiz um fartlek de 30 minutos, sendo 3' forte e 2' leve e terminei o treino com corrida leve até o final completando 11km.
Agora com o novo objetivo já definido: "MARATONA DE BUENOS AIRES", tenho tempo para fazer uma boa preparação, já que conto com um tempo de 04 meses tendo em vista que a maratona é no dia 10 de outubro, um dia após o meu aniversário de 40 anos, aniversário que me rendeu como presente de meus irmãos as passagens aereas para mim e para minha esposa Luci Cristina.
Então é isso, voltar gradativamente aos treinos e retomar o ritmo nesta nova programação para fazer uma ótima maratona e quem sabe estabelecer novamente a minha melhor marca nesta distância.
Parabéns pelo presente Mario, bons treinos, e sucesso nesse novo desafio. Grande Abraço - Fernando Pasqualin
ResponderExcluirOLá Mário, desde de já parabéns por ter ganho esse grande presente, e por estar buscando mais um desafio na sua vida, boa Preparação, bons treinos, e sucesso desde de já!
ResponderExcluirwww.marleemove.blogspot.com
Mario, tenho certeza que voce vai se superar neste novo desafio e se Deus quiser eu e a Gi estaremos lá em Buenos Aires torcendo por voce e testemunhando mais esta vitoria na sua vida. Bons treinos e que Deus continue lhe abençoando!
ResponderExcluiroi Mario, conseguiu colocar o contador regressivo então? Ficou legal, assim como o blog todo. É isso ai, força no novo desafio.
ResponderExcluirAbraço
Adcley
run-x.blogspot.com