Treinos e Corridas

Semana agitada, corrida do Centro Histórico de Curitiba no domingo e Corrida Noturna do Tingui, edição especial, comemorando os 05 anos da Comunidade dos Corredores de Rua de Curitiba nesta 3ª-feira.
No domingo usei a corrida como treino, traçei um plano para chegar no local da largada com 7,5km e com 05 minutos de atraso para não ter que ficar parado esperando, deu tudo certo, cheguei lá às 07:35hs e já vi o povão com uma certa distância, apertei um pouco o ritmo durante a prova e fechei 17,3km em 01:19:40, pace de 4'36/km, bom treino, tendo em vista que este foi meu primeiro longuinho depois da maratona de Porto Alegre.

Ontem (22/06), tivemos uma prova comemorativa aos 05 anos dos CRCuritiba, corri bem, conseguindo minha melhor colocação desde que corro as provas noturnas do Tingui, chegando em 4º lugar na minha categoria e 22º no geral, mantive um pace de 4'19/km e fechei a prova que tem 8,7km em 37:23. A prova estava muito legal, bem organizada e os amarelinhos compareceram em peso.
Amanhã farei um treino de velocidade na pista da UFPR, fartlek de 30 minutos e mais um trote até completar 10km e no sábado um longuinho no Parque Barigui de 18km para fechar a semana.

Voltando Gradativamente

Nesta última semana já consegui treinar com mais regularidade e afinco, não é fácil voltar aos treinos após uma maratona, o corpo fica preguiçoso e o psicológico mais ainda. Foi necessário ter bastante determinação para cumprir a planilha desta semana, no sábado (12/06) ela marcava 15km, acordei cedo e além do frio estava chovendo, adiei então o treino para o período da tarde, deu certo, a chuva parou mas o frio continuava intenso; calça, camiseta manga longa com uma regata por cima, gorro e luvas e fui para a rua enfrentar o inverno que nem começou ainda, rsrsrsrs.
Na 2ª feira o treino era mais tranquilo, 11km ritmo moderado, aproveitei a Copa do Mundo e fiz o treino na esteira da academia assistindo a partida entre Itália e Paraguai, passou rápido e o treino foi gostoso. Quarta-feira, dia de tiros na pista da UFPR, fui ao meio dia, temperatura gostosa, uma luta constante contra o psicológico que insistia em dizer que o físico não aguentaria, mas aguentei e fiz um bom treino.
Hoje irei novamente aproveitar a Copa do Mundo e farei 9km na esteira assistindo Inglaterra X Argélia.
Domingo vou aproveitar a Corrida do Centro Histórico de Curitiba e fazer o longuinho de 17km, saírei de casa e chegarei ao local da largada com 7km já percorridos, pretendo chegar com 3' minutos de atraso com relação ao horário de largada para não ter que parar e não ter tantos atrapalhos com o fluxo de corredores, será um bom teste para ver como aguento o novo ritmo que pretendo colocar em prática na maratona de Buenos Aires, depois eu conto como foi. Tenham todos um ótimo fim de semana.

De volta aos treinos e com novo objetivo já definido!

Depois de uma semana inteira de folga recuperando da maratona de Porto Alegre estamos de volta aos treinos, ainda de forma leve, mas já visando recuperar o ritmo e a vontade de treinar forte focando o próximo grande objetivo.
Nesta primeira semana (30/05 a 05/06) rodei apenas 32km divididos em 03 treinos, na 2ª-feira (31/05) rodei 10km ritmo moderado visando apenas avisar ao organismo que voltaria ao trabalho, na 4ª feira coloquei um pouquinho de velocidade, fiz 11km alternando kms fracos e fortes, começando e terminando com kms fracos e no sábado fiz um fartlek de 30 minutos, sendo 3' forte e 2' leve e terminei o treino com corrida leve até o final completando 11km.
Agora com o novo objetivo já definido: "MARATONA DE BUENOS AIRES", tenho tempo para fazer uma boa preparação, já que conto com um tempo de 04 meses tendo em vista que a maratona é no dia 10 de outubro, um dia após o meu aniversário de 40 anos, aniversário que me rendeu como presente de meus irmãos as passagens aereas para mim e para minha esposa Luci Cristina.
Então é isso, voltar gradativamente aos treinos e retomar o ritmo nesta nova programação para fazer uma ótima maratona e quem sabe estabelecer novamente a minha melhor marca nesta distância.