Meia-Maratona Cross Country

Domingo de sol e clima gostoso, friozinho pela manhã mas com sol brilhando. Acordei cedo, 05:50hs comi bananas amassadas com mel, tomei um xícara de café, coloquei a roupa e tênis que já havia deixado separados no dia anterior, peguei os acessórios: relógio com GPS, porta números, boné, gel de carboidrato e BCAA e fui para a Colônia Murici disputar a meia-maratona Cross Country. Antes porém, passei pela Vila-Hauer e Boqueirão onde peguei os amigos amigos Wolfgang e Jan que também participaram da prova.
Lugar longe mas com estradinha de paralelepípedos e paisagens muito bonitas, fomos conversando e procurando o caminho, chegamos às 07:25hs no local, tempo bastante para encontrar com os outros companheiros dos CRCuritiba que também estavam inscritos, conversar um pouco e partir para o aquecimento.
Largamos as 08:00hs em uma estrada com asfalto que só durou cerca de 500m, depois disto foram mais 21km somente em estrada não pavimentada, natureza por todos os lados, nada de stress com motoristas nervosinhos, organização muito boa, marcação de km correta, água gelada a cada 3km, tudo certinho.
Fiz uma ótima corrida, mantive um ritmo de 4’30/km em um percurso bastante difícil com muitas subidas íngremes e um sobe e desce constante, fechei os 21km em exatos 01:35:00 e os 21,8km da prova em 01:38:36 ficando em 4º lugar na categoria
40-44, fiquei satisfeito com meu resultado e com a forma que cheguei ao fim da prova, concluo que em uma meia-maratona em asfalto e com percurso plano meu tempo deva estar próximo a 01:32:00.
Agora é hora de partir para os longões, faltam 47 dias para a maratona de Buenos Aires, quero fazer bonito por lá.

Novo Recorde em 10km

Feliz com meu resultado na Prova do Circuito das Estações Adidas, etapa Inverno, consegui fazer uma boa corrida do ínicio ao fim e estabelecer minha nova melhor marca na distância de 10km a qual fechei com o tempo de 41'02 e a prova que tinha 10.220m fechei em 41'47.
Isto é fruto de dedicação aos treinamentos,os quais estão exigindo bastante disciplina pois estamos enfrentando um inverno bastante rigoroso aqui em Curitiba e muitas vezes a vontade de ir para casa e ficar no quentinho aconchegante do lar quer falar mais alto, mas quem tem objetivos tem que lutar por eles e minha parte eu estou fazendo, por isso estou começando a colher os frutos.
Agradeço a companhia de meus queridos amigos e alunos que sempre me acompanham nas provas, minha esposa e meu filho que também se tornaram meus companheiros de corridas.
Grato também ao pessoal da assessoria V8 pela ótima formulação dos treinamentos e pelo grande incentivo. E claro, sem esquecer do nosso Grandioso Deus que me permite realizar estas atividades me dando sempre muita saúde.
Feliz e determinado rumo aos 40'.

Treinos Fortes.

A semana que passou e esta que se inicia estão marcadas por vários treinos fortes. Na semana passada além da Prova Noturna do Tingui tive uma sequência de tiros de 400m que exigiram bastante.
Esta semana começou com um treino de 18km realizado no Parque Barigui onde o objetivo era fazer tempo, e consegui, cravei 01:20 mantendo um pace de 4'26/km, muito bom pra mim tendo em vista a distância. 2ª-feira fiz um progressivo de 8km finalizando o último km para 4'05, 4ª-feira FARTLEK, 5ª-feira tiros de 800m na pista e sábado repetição dos 18km só que agora na rua procurando dificultar o percurso com subidas e descidas.
Estou animado para treinar apesar do frio e chuva que insistem em atrapalhar, é bom ver os resultados e sentir que o corpo ainda tem mais pra dar.
Sou muito grato a Deus pela minha saúde e porque sou capaz de me exercitar desta maneira tão gostosa que é correr.