Fiquei sem postar por um tempo, não tenho participado de provas, a última foi o revesamento entre-parques para a qual fiz um post relatando como foi.
Tenho treinado forte para conseguir baixar meu tempo nos 10km e para a maratona de Porto Alegre, foram 02 meses fazendo uma base que irá sustentar meus trenamentos por todo o ano, 02 meses de muitos treinos de força e velocidade, tiros em subida, muitos fartleks, tiros na pista e muita rodagem, tudo muito bem programado pelo técnico Murilo Klein, que fez minha periodização de treinamento para o ano todo, visando no 1° semestre a prova da Adidas de 10km em 03/04 e principalmente a maratona de POA em 22/05.
Após estes 02 meses de base refizemos os testes de velocidade critica que havíamos realizado no começo de janeiro deste ano e pudemos então comprovar o acerto nos treinamentos, segue abaixo a comparação dos testes de janeiro com os realizados agora na 1ª semana de março:
Teste de 200m: janeiro 34seg março 31"76
Teste de 800m janeiro 02'49" março 02'38"
Teste de 3000m janeiro 11'45" março 11'19"
No próximo sábado (19/03) irei participar da Corrida Noturna Unimed, é uma prova de 10km com uma altimetria bastante difícil o que praticamente impossibilita um tempo recorde, por isso farei uma prova forte mas não máxima e rodarei 16km na manhã seguinte, simulando a parte final da maratona, onde a fadiga já é grande.
É isso, agora começa a parte específica visando a maratona, mas antes ainda temos o desafio de conseguir bater o recorde próprio na distância dos 10km.
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